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四季养生之秋季养生的保健之道
四季养生之秋季养生的保健之道
1、咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在...【阅读全文】
秋季科学养生 饮食运动皆需讲究
秋季科学养生 饮食运动皆需讲究
秋季自古以来就伴随着各种诗人的愁思,这多多少少与它的气候特点有关。秋季是夏季想冬季转换的过渡期,在此阶段,天气由热转凉,早晚温差变大,气候逐渐干燥。秋季通常是感...【阅读全文】
秋季冷水澡健身 女士们需慎取
秋季冷水澡健身 女士们需慎取
不少人认为洗冷水澡有益健康,确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体,但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢?那么,女性是否适合冲冷水凉?女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢?下...【阅读全文】
秋天多和大自然亲切
秋天多和大自然亲切
秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”,“秋后问斩”等说法。秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。...【阅读全文】
国庆宅家小伙伴 午睡运动抗秋乏
国庆宅家小伙伴 午睡运动抗秋乏
俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很容易犯困,就连国庆黄金周也选择宅在家中,通过补眠来恢复精神。可是即便睡眠时间充足,还依然会哈欠连天,昏昏欲睡。怎...【阅读全文】
夏季养生防高温病 拍打腘窝和腋窝
夏季养生防高温病 拍打腘窝和腋窝
为了预防“夏季高温病”,在闲暇时间,不妨多拍打拍打自己的腘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝以及肘窝等。腘窝 位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。腘窝内充...【阅读全文】
夏天炎热时游泳的禁忌
夏天炎热时游泳的禁忌
吃饭前后忌游泳:空腹游泳不仅会影响食欲和消化功能,也容易在游泳中发生头晕乏力等意外情。饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后忌...【阅读全文】
“夏练三伏”的5项注意
“夏练三伏”的5项注意
现在正处在三伏天,是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。研究表明,当环境气温达到33℃时,人在安静...【阅读全文】
夏季散步的好处
夏季散步的好处
夏天来临,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出,摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与...【阅读全文】
夏日瑜珈降火
夏日瑜珈降火
夏日的你是不是健康频频亮起红灯,血压上升、呼吸加快……其实,你可能没掌握好应季的健康对策。瑜伽疗法瑜伽看似简单的舒展运动,却可以让身心完全松...【阅读全文】
夏季养生 运动保健
夏季养生 运动保健
究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二:首先是二者的气...【阅读全文】
夏季健身如何防中暑?
夏季健身如何防中暑?
在炎热的夏季气温高的环境中锻炼容易中暑。因“夏练”时,体内的温度不易散发出去,体内产热增多,体温就会明显升高达39~40摄氏度,使体内产热量高于散热量时,中枢神...【阅读全文】
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